在这个看脸的时代，如果没有好外表，谁会愿意走进你的内心，尤其是肥胖，一到夏天满身的臭汗，想来你旁边才怪那，我们女人一生都在和肥胖做抗争，特别是生孩子之后。总是怎么减都回不到原来的身材了，难道生过孩子后真的要当一辈子肥婆?你错了，是可以的，很多的明星都是产后轻松瘦身的，生完孩子后怎么样快速减肥，产后安全有效的减肥方法是什么，小编现在就分享给大家。
生完孩子后怎么样快速减肥？
一、每天3个水果、3两蔬菜
水果和蔬菜的帮助不能少，控制食物的摄取总热量是非常重要的。多吃蔬菜和水果可以产生强烈饱腹感，从而有助你减掉小肚腩。另外，多食用纤维素含量丰富的食物，可以防治便秘，解决了便秘问题，小肚子自然就缩回去了。
二、远离酒类
不管是啤酒、白酒、鸡尾酒，或是其他酒精类饮料都尽量避免饮用，酒虽然说不含有脂肪，但是卡路里的确也不低，一杯200ml左右的酒精类饮料中可能就含有100千卡的热量。另外，酒还会增强身体皮质醇的水平，这种强力荷尔蒙会增加小腹存储脂肪的量。
三、仰卧起坐
最好的减肥方法就是仰卧起坐了，相信大家都会做，想达到减掉腹部赘肉的目的，那么小编建议大家进行仰卧起坐运动。在做仰卧起坐时节奏要控制好，避免一开始做得很快很多，容易导致肌肉酸痛。最开始尝试进行仰卧起坐时，一分钟做5个就行了，慢慢地再次运动量加大，一直到每分钟做30个左右。仰卧起坐的重点在于注意发力部位是腰部，而不是腿部或手臂。
四、转呼啦圈
呼啦圈小时候我们就玩过，我们可以一边看着喜欢的电视节目一边转呼啦圈，当然转呼啦圈的方法要正确。转呼啦圈每公斤每小时可以消耗掉5大卡热量，比如45公斤的体重，转一小时呼啦圈可以消耗掉大约45(公斤)x5大卡=225卡的热量，并且经常练习可以塑造出纤细的柳条腰哦。
减肥五、按摩
每天洗过澡后，趁着浴室有水蒸气，可以给想瘦的部位按按摩，最好在涂点塑魅婷纤体霜，这时候吸收非常好，利用揉捏的动作加上塑魅婷纤体霜，在涂抹的部位加以按摩打圈直至身体发热，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
减肥一直是我们都在热烈讨论的话题，健康的减肥不仅要从自己的饮食开始，还要适当的增加运动的机会!只有两者相结合才会达到最好的瘦身效果，还在犹豫的朋友赶快行动起来吧，还自己一个好的身材，一个健康的身体，生完孩子后怎么样快速减肥，产后安全有效的减肥方法，天下没有丑女人，只有懒女人，赶快行动起来吧。
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