女人经常跑步有什么好处（跑步的好处和作用）

在各种锻炼身体的运动中，跑步是适合所有人的运动，因为其他的运动项目或多或少都有很多限制性，而跑步没有什么限制性。同时跑步对人的身体有很好的锻炼效果，所有人都有跑步的经历，但是很少有人能坚持跑步，很多人都不知道，坚持跑步到底有多好，我用自己的亲身经历给大家列举一些好处：

一是身体素质的提高

我从小体质较弱，廋廋小小的，生完孩子后身体的各项机能更是滑坡式下降，比之前更差，有的时候就是上几层楼梯也会感觉到腿部酸软，一到冬天经常感冒。在老公的鼓励下我开始了跑步，从最初的1 公里增加到3 公里，然后增加到5 公里。坚持跑步一年之后，发现身体状况得到了改变，尤其是是冬天里不离不弃的感冒不见了，同时做体力活的时候，明显的感觉到自己的腿脚更加有力量。

二是身心快乐的源泉

早晨起来，穿上跑鞋，融入寂静的街道，呼吸着清新的空气，迎着微熏的风，全身心感受到大自然的神奇，看到燕子低飞蚂蚁搬家，听到蝉鸣鸟叫，这样宛若童年的景象，是坐在空调房中无法体会的。抛开生活中的烦恼，与大自然的亲密接触，引发对生命的感悟。大汗淋漓之后会觉得心情放松，变得开心。

三是释放压力的方式

现在身边的人都有各式各样的压力，如果得不到及时释放，长期积累下去就会引起心理疾病。为了缓解压力，适当运动就是一个很好的选择，而在这些运动中，我认为慢跑是最佳的选择，没有之一。慢跑过程中什么都不去想，再配上一些舒缓减压的音乐，你会发现脑子里那些乱七八糟的事情已经不再那么重要。坚持下去，就会觉得自己变得更为开朗，生活变得更为美好。