不知道从什么时候开始，睡眠质量欠佳成了现代人的常态。根据中国睡眠研究会调查显示，中国成年人睡眠问题发生率高达38.2%，这意味着有超过3亿的中国人有睡眠问题。大家也给这群人起了一个二次元的称呼——“失眠星人”。
当然，睡眠的重要性不言而喻，想要心情舒畅、身体健康、肤白貌美，都离不开好的睡眠，这也是女神舒淇、李冰冰、景甜等人都在想方设法让自己安心入睡的原因。但想要告别睡不好，拥有晚上“做梦”的资格，还是需要对症下药才行。
那么，先来看看睡不好的原因一般分为哪几种吧。
作息不规律导致的睡眠质量差
年轻人对睡眠质量差还有另外一种说法，“我们不是睡不好，是喜欢熬夜”。的确，很多年轻人的睡眠都被熬夜偷走了。但长时间熬夜，导致他们的作息时间紊乱，即使后期想要按时睡觉，大脑的生物钟也不允许，因此，睡不着就在所难免。
不健康的饮食导致的睡不好
近日，关于奶茶引发睡不着觉的新闻引发网友热议。确实，被大众青睐的奶茶、咖啡等饮品，虽然看上去精致又小资，但超高的咖啡因会导致人们长期处于兴奋状态，很多人下午喝一杯奶茶，凌晨三四点钟还难以入睡。除了咖啡、奶茶外，酒、茶等饮品也会让人们难以入睡。同时，晚上吃得过饱或者吃饭太晚，有吃夜宵习惯的人，也容易睡不着。
身体不适导致的睡不好
亚健康是现代人的“标配”，大家或多或少都会有身体不适的情况。但亚健康又属于可暂时忽略的非显性病症，在时间成本越来越高的今天，能拖就拖是大多数人的无奈选择。所以，当身体长期处于亚健康状态时，身体不适、肌肉紧绷就会齐齐袭来，也因此，即使人们躺在床上也难以放松下来，这也是睡不好的原因之一。
针对以上三种原因，用这3招来应对，睡不好觉的情况或许就能缓解很多。
养成健康的作息习惯
无可否认，熬夜的确是一种将灵魂交给自己的做法，这种自己支配时间的快感，可以让大家尽情工作、打游戏、剁手、追剧、刷微博等等。但除非必要的工作，“熬夜党”还是需要将时间预留给健康，尽量养成早睡早起的习惯。须知，坏习惯的养成是日积月累，那好习惯的养成更非一朝一夕，大脑的生物钟一旦养成了，即使主观意识上想早点入睡，兴奋的大脑也会让你睡不着，造成真正意义上的睡眠质量差。
告别不健康的饮食习惯
食欲乃是人类天生的欲望，所以才会有那么多人“管不住嘴”，减不了肥。但类似奶茶、咖啡、酒等对有损睡眠的饮品，还须尽量少用。其次，遵循“早上吃好，中午吃饱、晚上吃少”的原则，健康饮食，既能减轻肠胃负担，也能助力人们轻松入睡，一举两得。
注重身体健康，告别睡不好觉
亚健康等带来的身体不适会让身体肌肉不自觉紧绷，影响睡眠质量。所以大家需要重视亚健康带来的危害，找到适合自己的保养方法，无论是通过猫猫熊足浴球泡脚来缓解疲劳，还是利用瑜伽、跑步等有氧运动的方式来增强身体机能，都能帮助大家舒缓身心，进入梦乡。当然，在此还建议，如果有人身体长期处于强烈不适的状态，还需安排时间尽早就医，避免小病拖成大病。
当然，大千世界，睡不着觉的原因和解决办法还有很多，以上三种只是属于比较常见的情况。
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