当自己心烦的时候怎么办（消除烦躁的最好方法）

现在人没有谁的压力不大，整天心烦意乱，遇事纠结无助，都快把自己搞得抑郁了，到底怎么办呀？

其实，走出困局也没有那么难，关键是要有对的方法。用用这一招，就能让你云开雾散，使问题迎刃而解，那就是：终极宽心法。

什么是“终极宽心法”？

就三个字：“写出来”。

宽心和写出来有什么关系？写出来有什么用？听我慢慢说。

想出来的方法，含含糊糊，可以不成型，可以是个闪念。

说出来的方法，可以“哼哼哈哈”，可以一声“啊”，代表很多句话，全凭听者意会。

写出来的方法，那是要深思熟虑的，文字要组织成句子，整体要说明一个“意思”，写得让人能看懂，是冷静思考后的成果，也就更有使用价值。所以，我把“写出来”称为让自己宽心的终极方法，一点儿也不为过。

我们先看看，为什么需要宽心？因为有事情让自己烦心。

为什么会烦心？因为有些事没有想明白。

为什么没有想明白？因为已知条件不清晰，未来结果不明确。

这一切的结果，都是因为“混沌”的大脑里，理不出个头绪来。

为什么理不出头绪？因为你没有写出来。想到东的时候，把西忘了；想到西的时候，又把东忘了；偶尔又想起了南，始终忽视了北。

面对挠头的烦心事，丢三落四的思绪，脑子里一片浆糊，自然避免不了。

那么，怎样用“写出来”的方法，消除烦恼，让自己宽心呢？让我们一点一点找找方法吧。

第一：烦心事是怎么回事

所有的烦心事，大体可分为三种情况：1，解不开。2，放不下。3，做不到。

1，解不开

凡是解不开的事，都是已知条件没有理清的事。

现实中，没有已知条件不明确的事，只有你心里没有理清的条件。

怎么办？写出来。光靠想，大脑里没有那么好的思路，想起了这条忘了那条，始终处于混乱之中。

如果你能把所有的已知条件写出来，你就马上能知道，下一步该怎么办了。

我公司小关，朋友推荐他到了一个私企做科长，他去了不到两个月后，有一天晚上给我打电话，说：“这个私企工作氛围很不好，我想回咱们公司，可以吗？”

我说：“你回来，我欢迎。你还是想清楚了再做决定吧。”

他又问我：“你说我在这儿继续干，还是回咱们公司呢？我拿不定主意。”

我说：“这个决定我没法帮你做，我告诉你一个方法，你自己很容易就知道该怎么做了。”

我告诉他的方法，是“好坏对比法”。

我告诉他：你找一张白纸，上面写上“回公司好坏对比”，在下面画一条横线，横线下面中间画一条竖线，左侧写上“好处”，右侧写上“坏处”，然后把回我们公司的好处和坏处，分别写在左右两侧，写得越全越好。

下面再把留在这个私企的“好处”和“坏处”分别写出来，也是越全越好。

等你写完了，你就知道是回咱们公司，还是留在现在的私企了。

第二天，小关给我打电话，说：“我决定回咱们公司。”

我说：“那你明天回来上班吧。”

2，放不下。

放不下的事，大多是你没有把握的事。

没有把握的事，就是你为这件事的成功，准备的条件不充足的事。

那缺什么条件呢？写出来。

把已经准备了的条件写出来，马上你就能知道，还有什么条件需要再准备，还有什么条件能增加成功的几率。

剩下需要做得就是，马上准备。

你有没有过，为了第二天早上吃什么纠结呢？肯定会有。很多人会说：“明天早上起来再说。”

第二天早上，你起来的很早，到冰箱里翻来翻去，半天也不知道做什么，结果等做好饭，时间有点晚了，该送孩子上幼儿园了，忙活一早上做饭，自己还吃不上。

我现在帮闺女带孩子，每天早上负责做早饭，我会在头天晚上，把第二天早上做什么，写到一张纸上，估算好做早餐需要的时间，早上起来照着纸上写得做就行了，既不用起来太早，又能吃上早饭，还能尽可能少的“弄出动静”，减少对外孙女睡觉的影响。

有一天计划做早餐：

蒸红薯，拌凉菜（海带苗+葱头+香菜+土豆丝+胡萝卜丝+葱丝），牛奶。

头天晚上晚饭后，我把红薯洗好，放到电饭锅里蒸上，睡觉前把电饭锅电源拔掉，第二天早上再热一下。

这样就不用起来太早了。

把拌凉菜用的食材：海带苗、葱头、香菜、土豆、胡萝卜、大葱，准备出来，在冰箱里放到一起。第二天早上直接拿出来做就行了，不用早上再翻冰箱找了。

上面的事都做好了，把牛奶倒到锅里一热，早饭就完成了。

从开始做饭到吃完，35分钟内全部搞定。

3，做不到。

自己特别向往的事，然而做不到。为什么？

一是超出了你的能力范围。二是你有这个能力，可你不愿意付出辛苦或成本。

那怎么办？还是写出来。

写出来后，你马上就知道，是超出了自己的能力，还是自己不愿意付出。如果超出了自己的能力，那就放弃吧，因为你怎么做都是白费。

如果是你不愿意付出，你就要问一下自己：想要这个结果吗？想要，那就马上去做就行了。

愿意付出这个辛苦吗？不愿意，那就放弃好了。

正能量思维：古人有句话，叫“世上本无事，庸人自扰之。”

所有的痛苦，其实都是自己找的，并不是别人强加给你的。

所有的事，也只有做不到和不愿做两种状态，你选择哪一种，就要承受哪一种的后果。既然你能认识到：“结果是必然的，痛苦是自己选择的。”那还痛苦什么呢？

就应了那句话了，“尽人事，听天命。”一切顺其自然吧。

第二：怎样写出来才有效果

宽心是什么状态？就是心里不装太多的事。你会说：“我一天到晚那么多事情，你让我不装在心里，岂不是把事情全耽误了吗。”

我不是让你把事情全部忘掉，我是让你把事情“写出来”，从心里挪到纸上，你只要记住“我有事，写在纸上”就可以了，到时候一看就知道是什么事，该怎么做，直接做就是了。

能让自己宽心的“终极宽心法”，究竟怎么写出来呢？

记住这三个要点，再烦心的事情，也会变得简单起来。

1，及时写

你有没有体会，很多烦心事，都是因为该做的时候忘了做，想起来做的时候，又增加了很多的麻烦，才让自己烦心的。

还有一种情况，偶尔想起了怎么做，或者想起了做什么事，到该做事的时间了，可是忘了该做什么了，只记着有事需要做，可是具体什么事，怎么也想不起来了。

那怎么办呢？写出来。

怎么写呢？

一是“用纸写出来”：

去年，闺女为接送孩子方便，在幼儿园附近租了房子，房子原来是老人住的，多年没有用心维护，什么东西都需要修一修、改一改、调一调、换一换。事情都不大，可是需要做得特别多。第二天干什么、怎么干、准备什么材料和工具，都得提前考虑好。我就是用了写出来的办法，我把收拾房子分成两步工作：

第一步，先把房子的所有细节都考虑了一遍，该量尺寸的量尺寸，该确定规格的确定规格，所有需要修理的地方都做了设想，然后“写出来”需要的材料和工具清单，需要买的买，需要找的找。

第二步：每天晚上，我都把第二天需要做的事情“写出来”，其中有一天写出了26项需要做的事，大事不多，都是小事：比如：查看燃气灶的接头形式；量装灯位置尺寸以便确认买多长的led灯条；查客厅灯不亮的原因；量防盗窗预留的开孔，确认空调室外机能不能放得进去等等。这些小事不写下来，干着干着就不知道下面该干什么了。我把它都写下来，贴到墙上，我们三个干活的人都能看到，一项一项做就行了，既不会忘记计划的事项，也不用干完一项现想下一步干什么。

当天干不完的事情，再写到第二天要干的事项里，不需要用心记着几十件需要干的活儿，既有条理，也不会烦心，自然就能宽心了。

二是“用手机写出来”：

手机人人都有，又是随身携带，路上突然想起什么事要做，不妨马上记到手机的“记事本”上，再定一个闹钟，到时候一响，一看手机，就知道该干什么了。

比如：今天上午我正忙，我同学来电话，让我帮他找人办件事，我估计一下我忙完的时间，又考虑对方什么时间有空，于是在手机上的定了个闹铃，写上“给肖经理打电话，帮某某某协调某事。”我就继续忙我自己的事情，等到下午3点半闹铃一响，我拿起手机一看，给肖经理打电话过去了，事情谈妥后，把结果反馈给我同学，事情办完了。我根本不用费心记着这件事，一个手机闹铃帮我记住了。

虽然我需要办这件事，但是我不需要记着它，自然就会“宽心”了。

2，详细写

我一个朋友晚上失眠，说翻来覆去睡不着。我告诉他“把心清空，什么也别想。”

他说：“我没想什么呀，就是我儿子不搞对象让我心烦。”

我说：“你还是在纠结儿子搞对象的事。”

我就告诉他“写出来”的方法，假如你晚上睡不着，不妨起来，把你心里在想的事情“写出来”，把心里的事情挪到纸上，心里空了，就能宽心了，自然也就能睡着了。

就拿你儿子搞对象的事情来说吧，儿子远在上海工作，你做父亲的，能做什么？你计划怎么做？不如这样写出来：

目标：帮儿子找对象

我能做的：

1，明天上班找同事张三、李四、王五，让他们帮忙问一下亲戚朋友，有没有合适的女孩，给儿子介绍一下。

2，明天打电话，找同学老刘、老陈、老冯、老许，还有老高，让他们都帮忙问一问，有没有合适的女孩。

3，让老伴跟她的同学、同事，也都问一问，帮忙看看有没有合适的女孩。

4，打电话给儿子，让他也请单位同事，特别是大姐、阿姨们，帮自己介绍介绍。

把这些能想到的方法都写出来，放在明天起床能看到的地方，你就去睡觉好了。如果躺在床上又想起了什么方法，就起来再写出来，等你把能想到的方法全部都写出来了，你没有什么可想的了，也就能睡着了。

要点：第一写要做什么；第二写怎么做。

要做的事情写全了，需要的方法写“尽”了，没有可想的事情了，还用烦心吗？不用了，自然也就能宽心了。

3，写出全部的预测结果

烦心的事，往往是不能确定的事，或者是不知道结果的事，如果你能确定事情是什么样，你就不用纠结了。如果你确定结果可能是一、二、三，你就尽可能向你希望的结果努力就行了，也就不纠结了。