当自己心烦的时候怎么办(消除烦躁的最好方法)

当自己心烦的时候怎么办(消除烦躁的最好方法)

现在人没有谁的压力不大,整天心烦意乱,遇事纠结无助,都快把自己搞得抑郁了,到底怎么办呀?

其实,走出困局也没有那么难,关键是要有对的方法。用用这一招,就能让你云开雾散,使问题迎刃而解,那就是:终极宽心法

什么是“终极宽心法”?

就三个字:“写出来”。

宽心和写出来有什么关系?写出来有什么用?听我慢慢说。

想出来的方法,含含糊糊,可以不成型,可以是个闪念。

说出来的方法,可以“哼哼哈哈”,可以一声“啊”,代表很多句话,全凭听者意会。

写出来的方法,那是要深思熟虑的,文字要组织成句子,整体要说明一个“意思”,写得让人能看懂,是冷静思考后的成果,也就更有使用价值。所以,我把“写出来”称为让自己宽心的终极方法,一点儿也不为过。

我们先看看,为什么需要宽心?因为有事情让自己烦心。

为什么会烦心?因为有些事没有想明白。

为什么没有想明白?因为已知条件不清晰,未来结果不明确。

这一切的结果,都是因为“混沌”的大脑里,理不出个头绪来。

为什么理不出头绪?因为你没有写出来。想到东的时候,把西忘了;想到西的时候,又把东忘了;偶尔又想起了南,始终忽视了北。

面对挠头的烦心事,丢三落四的思绪,脑子里一片浆糊,自然避免不了。

那么,怎样用“写出来”的方法,消除烦恼,让自己宽心呢?让我们一点一点找找方法吧。

第一:烦心事是怎么回事

所有的烦心事,大体可分为三种情况:1,解不开。2,放不下。3,做不到。

当自己心烦的时候怎么办(消除烦躁的最好方法)

1,解不开

凡是解不开的事,都是已知条件没有理清的事。

现实中,没有已知条件不明确的事,只有你心里没有理清的条件。

怎么办?写出来。光靠想,大脑里没有那么好的思路,想起了这条忘了那条,始终处于混乱之中。

如果你能把所有的已知条件写出来,你就马上能知道,下一步该怎么办了。

我公司小关,朋友推荐他到了一个私企做科长,他去了不到两个月后,有一天晚上给我打电话,说:“这个私企工作氛围很不好,我想回咱们公司,可以吗?”

我说:“你回来,我欢迎。你还是想清楚了再做决定吧。”

他又问我:“你说我在这儿继续干,还是回咱们公司呢?我拿不定主意。”

我说:“这个决定我没法帮你做,我告诉你一个方法,你自己很容易就知道该怎么做了。”

我告诉他的方法,是“好坏对比法”。

我告诉他:你找一张白纸,上面写上“回公司好坏对比”,在下面画一条横线,横线下面中间画一条竖线,左侧写上“好处”,右侧写上“坏处”,然后把回我们公司的好处和坏处,分别写在左右两侧,写得越全越好。

下面再把留在这个私企的“好处”和“坏处”分别写出来,也是越全越好。

等你写完了,你就知道是回咱们公司,还是留在现在的私企了。

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取舍决定对比表,又叫好坏对比表,应用此表帮你做决定,再也不用为了一件事犹疑不决的了。

第二天,小关给我打电话,说:“我决定回咱们公司。”

我说:“那你明天回来上班吧。”

2,放不下。

放不下的事,大多是你没有把握的事。

没有把握的事,就是你为这件事的成功,准备的条件不充足的事。

那缺什么条件呢?写出来。

把已经准备了的条件写出来,马上你就能知道,还有什么条件需要再准备,还有什么条件能增加成功的几率。

剩下需要做得就是,马上准备。

你有没有过,为了第二天早上吃什么纠结呢?肯定会有。很多人会说:“明天早上起来再说。”

第二天早上,你起来的很早,到冰箱里翻来翻去,半天也不知道做什么,结果等做好饭,时间有点晚了,该送孩子上幼儿园了,忙活一早上做饭,自己还吃不上。

我现在帮闺女带孩子,每天早上负责做早饭,我会在头天晚上,把第二天早上做什么,写到一张纸上,估算好做早餐需要的时间,早上起来照着纸上写得做就行了,既不用起来太早,又能吃上早饭,还能尽可能少的“弄出动静”,减少对外孙女睡觉的影响。

有一天计划做早餐:

蒸红薯,拌凉菜(海带苗+葱头+香菜+土豆丝+胡萝卜丝+葱丝),牛奶。

头天晚上晚饭后,我把红薯洗好,放到电饭锅里蒸上,睡觉前把电饭锅电源拔掉,第二天早上再热一下。

这样就不用起来太早了。

把拌凉菜用的食材:海带苗、葱头、香菜、土豆、胡萝卜、大葱,准备出来,在冰箱里放到一起。第二天早上直接拿出来做就行了,不用早上再翻冰箱找了。

上面的事都做好了,把牛奶倒到锅里一热,早饭就完成了。

从开始做饭到吃完,35分钟内全部搞定。

3,做不到。

自己特别向往的事,然而做不到。为什么?

一是超出了你的能力范围。二是你有这个能力,可你不愿意付出辛苦或成本。

那怎么办?还是写出来。

写出来后,你马上就知道,是超出了自己的能力,还是自己不愿意付出。如果超出了自己的能力,那就放弃吧,因为你怎么做都是白费。

如果是你不愿意付出,你就要问一下自己:想要这个结果吗?想要,那就马上去做就行了。

愿意付出这个辛苦吗?不愿意,那就放弃好了。

正能量思维:古人有句话,叫“世上本无事,庸人自扰之。”

所有的痛苦,其实都是自己找的,并不是别人强加给你的。

所有的事,也只有做不到和不愿做两种状态,你选择哪一种,就要承受哪一种的后果。既然你能认识到:“结果是必然的,痛苦是自己选择的。”那还痛苦什么呢?

就应了那句话了,“尽人事,听天命。”一切顺其自然吧。

第二:怎样写出来才有效果

宽心是什么状态?就是心里不装太多的事。你会说:“我一天到晚那么多事情,你让我不装在心里,岂不是把事情全耽误了吗。”

我不是让你把事情全部忘掉,我是让你把事情“写出来”,从心里挪到纸上,你只要记住“我有事,写在纸上”就可以了,到时候一看就知道是什么事,该怎么做,直接做就是了。

能让自己宽心的“终极宽心法”,究竟怎么写出来呢?

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记住这三个要点,再烦心的事情,也会变得简单起来。

1,及时写

你有没有体会,很多烦心事,都是因为该做的时候忘了做,想起来做的时候,又增加了很多的麻烦,才让自己烦心的。

还有一种情况,偶尔想起了怎么做,或者想起了做什么事,到该做事的时间了,可是忘了该做什么了,只记着有事需要做,可是具体什么事,怎么也想不起来了。

那怎么办呢?写出来

怎么写呢?

一是“用纸写出来”

去年,闺女为接送孩子方便,在幼儿园附近租了房子,房子原来是老人住的,多年没有用心维护,什么东西都需要修一修、改一改、调一调、换一换。事情都不大,可是需要做得特别多。第二天干什么、怎么干、准备什么材料和工具,都得提前考虑好。我就是用了写出来的办法,我把收拾房子分成两步工作:

第一步,先把房子的所有细节都考虑了一遍,该量尺寸的量尺寸,该确定规格的确定规格,所有需要修理的地方都做了设想,然后“写出来”需要的材料和工具清单,需要买的买,需要找的找。

第二步:每天晚上,我都把第二天需要做的事情“写出来”,其中有一天写出了26项需要做的事,大事不多,都是小事:比如:查看燃气灶的接头形式;量装灯位置尺寸以便确认买多长的led灯条;查客厅灯不亮的原因;量防盗窗预留的开孔,确认空调室外机能不能放得进去等等。这些小事不写下来,干着干着就不知道下面该干什么了。我把它都写下来,贴到墙上,我们三个干活的人都能看到,一项一项做就行了,既不会忘记计划的事项,也不用干完一项现想下一步干什么。

当天干不完的事情,再写到第二天要干的事项里,不需要用心记着几十件需要干的活儿,既有条理,也不会烦心,自然就能宽心了。

二是“用手机写出来”

手机人人都有,又是随身携带,路上突然想起什么事要做,不妨马上记到手机的“记事本”上,再定一个闹钟,到时候一响,一看手机,就知道该干什么了。

比如:今天上午我正忙,我同学来电话,让我帮他找人办件事,我估计一下我忙完的时间,又考虑对方什么时间有空,于是在手机上的定了个闹铃,写上“给肖经理打电话,帮某某某协调某事。”我就继续忙我自己的事情,等到下午3点半闹铃一响,我拿起手机一看,给肖经理打电话过去了,事情谈妥后,把结果反馈给我同学,事情办完了。我根本不用费心记着这件事,一个手机闹铃帮我记住了。

虽然我需要办这件事,但是我不需要记着它,自然就会“宽心”了。

2,详细写

我一个朋友晚上失眠,说翻来覆去睡不着。我告诉他“把心清空,什么也别想。”

他说:“我没想什么呀,就是我儿子不搞对象让我心烦。”

我说:“你还是在纠结儿子搞对象的事。”

我就告诉他“写出来”的方法,假如你晚上睡不着,不妨起来,把你心里在想的事情“写出来”,把心里的事情挪到纸上,心里空了,就能宽心了,自然也就能睡着了。

就拿你儿子搞对象的事情来说吧,儿子远在上海工作,你做父亲的,能做什么?你计划怎么做?不如这样写出来:

目标:帮儿子找对象

我能做的:

1,明天上班找同事张三、李四、王五,让他们帮忙问一下亲戚朋友,有没有合适的女孩,给儿子介绍一下。

2,明天打电话,找同学老刘、老陈、老冯、老许,还有老高,让他们都帮忙问一问,有没有合适的女孩。

3,让老伴跟她的同学、同事,也都问一问,帮忙看看有没有合适的女孩。

4,打电话给儿子,让他也请单位同事,特别是大姐、阿姨们,帮自己介绍介绍。

把这些能想到的方法都写出来,放在明天起床能看到的地方,你就去睡觉好了。如果躺在床上又想起了什么方法,就起来再写出来,等你把能想到的方法全部都写出来了,你没有什么可想的了,也就能睡着了。

要点:第一写要做什么;第二写怎么做。

要做的事情写全了,需要的方法写“尽”了,没有可想的事情了,还用烦心吗?不用了,自然也就能宽心了。

3,写出全部的预测结果

烦心的事,往往是不能确定的事,或者是不知道结果的事,如果你能确定事情是什么样,你就不用纠结了。如果你确定结果可能是一、二、三,你就尽可能向你希望的结果努力就行了,也就不纠结了。

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