“生完宝宝后，梳妆台、洗手台、枕头、地板……到处都是头发。有时孩子一抓，都能薅掉一撮头发！看着自己那后退的发际线，真担心掉着掉着就秃了！”最近有好几位宝妈都在和小炎老师抱怨，说生完孩子以后自己经常掉头发，而且一掉就是一大把，看起来实在是吓人。
妈妈们别着急，其实，产后脱发很常见，属于暂时的脱发，一般在产后6-9个月会得到改善，掉到“头秃”的几率很小。
但是出现产后脱发的问题，宝妈仍然要引起关注，从身体、精神、饮食方面调理，才能避免掉的更多！
一、产后脱发是这四大因素在作怪
1、激素改变
女性头发更换速度，与体内雌激素水平的高低密切相关，宝妈产后性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，则会引起脱发。
2、精神因素
产妇妊娠后，会从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分妈妈会出现感情脆弱、焦虑的情绪，使大脑皮层功能失调，控制头发血管的神经紊乱，以致毛发营养不良而脱落。
3、饮食因素
产后哺乳期，如果宝妈消化和吸收功能不良，或饮食单调、偏食，甚至为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养不均衡，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。
4、护理因素
受传统观念的影响，有些妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，影响头部血液供给，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。
脱发之所以特别容易找上妈妈们，一般是由上面四种原因引起，宝妈要充分了解到自己是因为什么导致的脱发，才能“对症下药”！
二、四招缓解产后脱发
1、保持正确的日常护发习惯
有些妈妈在带孩子的时候太忙了，就会忘记洗头，长时间不洗头很容易打结梳不通，加重掉头发的情况。
头发2-3天洗一次，时间可以自己调整，但是建议不超过一周，并且洗头的时候要注意，不要用指甲抓头皮，以防损伤。一定要用护发素护理头发。
2、保持心情舒畅、充足睡眠
当宝妈遇到焦虑、低落等负面情绪时，可以和小姐妹出去逛逛街，或者做自己喜欢的事情转移注意力，尽量使自己保持良好的心情，这样对坚持喂母乳也是有好处的。
带娃遇到问题时，可以积极的和家人沟通，让家里老人或月嫂帮带。保证充足的睡眠，也更利于产后身体恢复。
3、加强营养，不挑食、偏食
为了缓解脱发的问题，充足的营养也是非常重要的，但并不是一味地进补。产后需要制定合理的食谱，科学健康的“食疗”。
多吃木耳、香菇等食物，这类食物中的无机盐含量很高，可以中和掉人体中的酸性物质，利于头发的生长。酸性物质大多来源于糖、脂类和蛋白质等，切忌不要饮食太油腻。
4、其他保养
妈妈们可以出去呼吸呼吸新鲜空气，坚持适当的运动。运动不仅仅可以释放压力，也可以改善自己的心情。
同时出汗有利于排毒，可以非常有效的缓解脱发，但是也一定要注意，头皮不要被阳光直射，出门带遮阳伞或者遮阳帽，就可以很好的解决。
产后导致脱发的因素有很多，有产后脱发的妈妈们，还要尽量避免烫发、染发的次数；注意饮食，注意保持乐观的心情；适当的进行体育锻炼，避免暴晒，做到这些就能有效缓解脱发症状。如果有条件的情况下，小炎老师建议，最轻松的办法是请一位月嫂。专业带娃，妈妈不仅轻松很多，有充足的时间休息；月嫂还可以根据妈妈体质，定制月子餐。更重要的是，月嫂还是准爸妈育儿路上的启蒙老师，月子期多学习科学育儿知识，宝宝才会茁壮成长！
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