我们现在每天都会收到来自四面八方的各种各样的信息。这样子的好处自然不用多说。但是，脑袋里充斥着过多的信息和不时受到外界的干扰，会让我们越来越难保持注意力集中。比如，我们有时候会发觉很难静下心来去读一本书或写一篇文章，或者本来花一小时就可以完成的事情结果花了两三个小时才完成。这些都有可能是注意力下降而导致的。那么我们如何才能在学习和工作中保持注意力集中呢？
1. 要做到保持注意力集中，就像培养一个良好的习惯，需要一个长期的过程和不断的坚持。
选定一个自己最容易集中注意力的时间，比如早上一小时或睡前一小时，在这段时间里，集中注意力去做一件事情，比如读一本书或写一篇文章。然后把这个规律固定下来，长期坚持，使它成为一种习惯。除非有紧急的事情，不然不要随意去改变这个规律。
2. 营造一个适合自己学习和工作的环境。
在这固定的时间段里，尽可能避免外界的干扰。比如，手机调成免打扰模式，使用电脑时只开跟当前内容有关的程序或资料，跟家人和朋友说你不希望被打扰的时间等。其次，房间的灯光，书桌和座椅，各种摆设，电视机音响等，这些都有可能成为分散注意力的因素。花一点时间设计一下，使它成为适合你的样子。
3. 刚开始的时候我们可能会觉得没办法连续一小时集中注意力，可能刚开始做一件事情几分钟后就又走神了。
这里我们需要循序渐进。尝试一下集中注意力10分钟，休息5分钟，再集中10分钟，休息5分钟，如此循环下去。刚开始可能一小时内只有40分钟是有效的学习和工作时间。当脑袋已经可以轻而易举的集中10分钟的时候，就可以适当的延长集中注意力的时间了。比如，集中20分钟，休息5分钟，这样有效的学习和工作时间就提升到80%。循序渐进，坚持下来，注意力会逐渐提高。
最后，每个人都一定会有适合自己的学习和工作的方法。适合自己的才是最好的！
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