演讲越来越成为我们生活中常见的一部分，每个人多多少少都会涉及到演讲相关的问题。
下面，我们就如何缓解当众讲话的紧张情绪做个分享，希望能对大家产生更多帮助。
1、深呼吸，同时鼓励自己
现实生活中，有很多人性格比较内向，不仅是演讲时，就是当众说话时都会显得尤为紧张。
面对自己紧张的情绪，最快最有效的办法莫过于深呼吸，在一呼一吸之间平息心底的紧张焦虑。
同时，在心底不断为自己打气，告诉自己没什么大不了，自己一定能行，在这样积极的正念引导下，紧张的情绪会得到很大缓解。
2、平时多学习，多积累
除了临时抱佛脚的办法救急外，平时的生活中也要多学习，多积累，用知识武装自己的大脑，让自己变得博学多才。
只有当你的学识积累达到一定的储备量时，心里才有底气去面对众人，当众演讲才没有那么多恐惧。
越是未知的事物，人会越恐惧，如果你懂得足够多了，也就没有了害怕的必要。
3、经常对着镜子练习
要想克服当众演讲的紧张情绪，平时也可以多加训练，一开始时，可以自己跟自己训练。
找一个没人的地方，对着镜子里的自己，大声说话，演讲，表演，让自己对表达习以为常，不再恐慌。
对着镜子自我练习是最简单，也最有效的方法之一，时间自由，没有观众，难度比较低，很容易练出效果。
4、加强锻炼，注意自身形象
人的底气除了学识外，自身的身体和形象也占了很大一部分因素。
要想缓解当众讲话的紧张情绪，你也可以去加强运动，比如跑步、瑜伽等，通过对身体的锻炼，让自己有战胜困难的信心。
运动能给人带来力量感，让自身减少恐惧，如果再加上刻意的形象打理，则会给自己以强大的自信心，再也布局当众演讲。
5、刻意练习
从来没有天生的王者，每个人都是在千刀万剐之后才成为传奇。
演讲也一样，很多时候都只是缺乏练习，自己把自己逼得很紧张罢了。
一旦你开始用心训练自己，查缺补漏，不断总结，不断实践，再加上反思学习，那当众讲话在你身上就会如呼吸一般自然、正常。
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