现在人们随着社会的发展和文明，人们的购物、聊天、学习的方式发生了巨大变化，从以前的书本搬到了手机和电脑上，长时间对手机或电子屏幕，由于用眼过度，对眼睛功能的正常发挥带来了巨大压力，除了近视正向着年轻化发展外，还会产生眼睛疲劳酸涩和眼干等不适症状。究竟怎样才能缓解眼疲劳和眼睛干涩？请记住以下几个小妙招，或许对你有帮助。
1、长期视疲劳可以引起其他眼病
相关数据表明：人在正常情况下，眼眶内的泪水就是一层自然保护屏障，在外表为眼球遮风挡雨，名为泪膜。眨眼形成的泪膜，可以提升眼睛舒适度，因此需要适当的多眨眼睛，具体根据眼睛的不适程度自然调节，但由于注意力高度集中时会自然降低眨眼频次，所以就更需要人为控制眨眼的频率。
2、控制看书和上网时间
让眼睛定时的休息，看书或网上办公学习时间最长不超过50分钟，否则就应该强制休息5-10分钟。伸伸腰活动活动四肢，并且尽量向天空的云彩看，如果看向远处山上的绿色，更有柔和感，能快速让眼部肌肉放松，不适状态随之减轻，舒适感明显增强。
3、调整好书本、手机和电脑的距离和角度
身体要坐直，最好和眼睛要距离保持40～45公分，而且适当低于眼睛水平视线以下，不仰视，这样头和颈部不会那么累，如果仰视萤幕，上眼皮就会上抬，眼球曝露的面积就会增加，让泪液蒸发得相对较快，干涩感会更强。
4、为了适当增加室内的空气湿度可在室内摆放一些水生植物。
鱼缸等饰品，不仅可以净化空气还能美化环境，在干燥的环境里增加一定湿度，为了防止水份蒸发，需要注意常常加水，防止植物干枯。
5、蒸汽增湿
当发现眼睛干涩不舒服时，用开水泡上一杯茶，让眼睛尽量睁开靠近茶杯，让源源不断的蒸汽湿润眼球，用物理的方法补充泪腺分泌的不足，不适度会快速缓解，也是最简单的一种办法。
6、适当热敷
长时用眼会导致分泌物满足不了其蒸发速度，可通过热敷的办法缓解，热敷会让泪腺分泌物得到软化，有利排出，泪膜的稳定性也会增强。用温水沾湿的毛巾即可，温度过高会伤害眼睛周围皮肤，因此建议每次热敷2分钟左右，连续3-5次，热敷时眼睛尽量微睁开。
7、常吃护眼食物
许多食物对眼睛可以起到保护作用，要经常吃，比如常见的动物肝脏、虾、鱼、鳝肉等都对眼睛有较好的保护作用，另外就是常吃含维生素较高的食物和水果，水果含维生素较高，则丰富的胡萝卜素，能刺激视神经，缓解眼睛疲劳，能有效保持良好的视力。
8、我们在生活中要保持喝水的良好习惯，不要感觉口渴了才喝，这是身体发出的对水分不足的不满信号，让肌体保持充足的水分，并可以坚持用明目的菊花、枸杞泡水喝，这些食材很常见，对清肝明目有十分明显的效果，长期坚持对人类眼睛干涩和疲劳的缓解作用将会更加明显。
9、严格控制作息时间，特别是晚上加班的时间，晚上1-2点正是肝脏排毒的最佳时间，肝脏的健康直接影响眼睛视力的好坏，因此，不是及特殊不要熬夜加班，这样会害了自己，累了家人。
10、如果眼睛长期干涩并伴有灼痛感，还是要上医院做眼部的全面检查，尽早治疗，防止发生病变。
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