维A分为维生素A1和维生素A2两种，但是由于维生素A2的活性较低，所以通常所说的维生素A就指的是维生素A1。
维A是人体必不可缺的营养元素之一，它具有调节新陈代谢、防治视力衰退、保护表皮预防皮肤癌的作用，同时也是促进骨骼生长发育必不可少的元素之一。人体摄入足量的维生素A，有助于帮助骨骼生长发育，长高身体。
当人体内的维生素A缺乏时，生长发育也会受阻，就容易出现长不高、身材矮小等现象。
这个时候，便需要补充人体的维生素A，帮助我们长高身体达到自己理想的身高。补充维生素A一共有两种方法：
一、补充维生素A原
维生素A原，也就是说有许多植物中含有的类胡萝卜素，它具有与维生素A相同的化学环，在人体内可以通过化学反应转化为维生素A，从而保证生长发育促进身体长高。
如，β-胡萝卜素就可以转化为维生素A，并且由于其含有两个维生素A的环结构，转换率较高。
许多食物中都含有丰富的β-胡萝卜素，如：
绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、菠菜、苜蓿、木瓜、芒果、青椒、生菜、西兰花、哈密瓜、冬瓜等。 大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。
二、补充动物类维生素A
这一类维生素A来源于动物，不需要转化就能直接被人体吸收，从而促进生长发育、长高身体。其主要存在于动物肝脏、奶制品以及各种蛋类中。如，猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、田螺、蟹。
人体对维生素A的需求也并不是越多越好的。一旦人体摄入太多，就容易出现由维生素A引起的中毒综合征，会对人体造成一定的伤害，对身体的生长发育和长高都是有害无益的。
以下为每100g食物中，维生素A的含量：
所以，在我们有意识的补充身体所需维生素A时，也要注意一定不要补充太多，过量的维生素A会对人体带来一定的伤害。而只要保证身体能够摄入足量的维生素A，有效的促进了生长发育，那么，也就距离身体长高更进一步了。
本文内容来自网友供稿，文章观点仅代表作者本人，本站非盈利且无偿提供信息存储空间服务，不拥有所有权，如有文章有不实信息或侵犯了您的权益，请发送邮件至 cfseo1997@163.com 反馈核实，如需转载请注明出处：https://www.taobobolive.com/13264.html
