生完孩子很多妈妈都烦恼怎么恢复身材？产后因为孕期为了满足胎儿的发育需求，孕妇会变胖，生完孩子后尽快恢复身材是众多产妇所希望的，最烦恼的是肚子会很大很松垮，以前的裤子几乎穿不了。那么，生完小孩如何恢复身材呢？生完孩子恢复身材的方法有哪些呢？下面是我亲身经历，效果挺好的，推荐给大家。
一、哺乳期坚持母乳喂养会尽快恢复身材
无论是顺产还是剖宫产，生完后三天内最好分泌奶水，新生婴儿吃奶粉容易消化不良等等，医生都建议母乳喂养，当然大多数情况下很多妈妈都不会马上有奶的，需要去挤奶，不断促进乳汁分泌，像我找通乳师通奶了第三天才有奶水。这个过程很痛苦，有了奶水不是最艰难的，而是新生婴儿不会吮吸乳头，饿得嗷嗷叫，很心疼，宝宝出生的前两天肯定都喂养奶粉，他已经熟悉了奶嘴，换成乳头让他吃他不愿意，我是特别痛苦，虽然有奶了，宝宝一吸疼的跟针扎一样，做手术都没有这么疼。废话说了这么多，总结就一句话：哺乳期一定要坚持母乳喂养。
母乳喂养的好处特别多：
1、补铁补钙，母乳中含有丰富的微量元素（锌、铜、铁、碘等元素），母乳喂养的婴儿对铁的吸收率比牛乳喂养者高5倍，因此宝宝较少发生佝偻病和低钙血症。
2、提高免疫力，有益于提高宝宝的免疫力和抗病能力，促进中枢神经系统发育。
3、母乳喂养促进宝宝小肠发育，有利于小肠发育成熟，还可以减少和避免新生儿小肠结肠炎。
4、母乳无菌，喂养方便又经济，温度适宜，随时可以哺育，喂养方便又经济，免去了配奶、煮奶、洗涮消毒奶具等麻烦。
二、月子期间护理
1、腹带收腹
怀孕时，由于妈妈的肚子被撑得很大，生完宝宝后，肚子上的脂肪会增加很多，腹直肌也打开了，要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后42天就可以使用产后专用腹带，剖宫产的妈妈则需要在生产后的两个月开始使用，医生建议的。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。
2、手掌划圈轻摩腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，这样会加快腹部脂肪分解，非常有效。
3、注意保暖
月子期间冬天一定要保暖，夏天不要轻信老人的谣言，可以开空调的，重点是不能被冷空气吹到，温度控制自己承受范围内，出汗及时换衣服保持身体干燥，勤换内衣多通风就可以了，按以前的习俗来的话夏天能捂出病来哦。
三、饮食最关键
建议乳母每日摄入热能2500千卡，蛋白质摄入量要比正常妇女多25g，脂肪摄入量占总能量的25%左右为宜。不是吃得越多分泌乳汁就越多，婴儿吸吮，吸吮越早、次数越多更能促进乳汁分泌，多补充富含钙、铁、蛋白质、维生素、纤维素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、等食物，多喝汤水。
最后补充一点：睡眠要足，实在休息不好中午一定要午睡休息才能恢复得快~
四、适当运动
这时候很多妈妈就会说了我刚做完手术哪有力气运动，当然这个对于顺产和剖腹产肯定要求也不一样，顺产和剖腹产都一定是满月之后在做运动是最佳时间。
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