啤酒肚怎么减最快（减啤酒肚的最佳方法）

腹部肥胖是女人的痛，男人被难看的啤酒肚困扰着，啤酒肚常见于中年男人身上的一种现象。啤酒肚真的只是喝酒喝出来的吗？怎样减掉啤酒肚呢？带着这些疑问接着往下看，下面和大家具体分析和介绍：

现在社会交际应酬大部分都是在酒桌上进行，中年男人身上出现的啤酒肚大部分都是喝出来的，而且经常时间喝酒还容易伤害肠胃功能噢。为了自己的身体健康尽量少喝酒，以茶代酒也是可以的。另外啤酒肚造成的原因和我们平时运动锻炼少，饮食和生活习惯不规律也是有关系的。长时间熬夜睡眠不足，久坐缺乏运动会影响到新陈代谢，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪，越积越多自然就会变成一个大肚子，所以形成腹部肥胖被称为啤酒肚。

想减啤酒肚先改掉这5个坏毛病：

1、少喝碳酸饮料、少喝酒，对于经常喝酒的人，一下子戒酒也是很难的，尽量做到少喝，控制好喝酒量

2、少吃甜品，高热量的食品

3、少吃油炸膨化食品

4、少吃盐分高的食品，口味重会造成腹部肥胖噢，尽量清淡

5、少熬夜，睡眠要充足

运动减啤酒肚效果好：

1、每天练小腹30分钟

啤酒肚和缺少运动是有直接关系的，坚持每天至少运动30分钟来减掉肚子上的脂肪。刚开始运动可以从简单的走路30分钟练小腹。首先抬头挺胸，两手放在小腹上，将腹部向里推，腹肌用力，凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。走路的时候加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量，促进肚子脂肪燃烧。